国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，”徐立然说 。失眠多梦 、假期结束前一到两天 ，给身体一个缓冲期 。放松身心。
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅，不少人已经踏上返程 。每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，专家指出，合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。要逐步减少娱乐活动 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
专家建议 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多，有助于平复情绪 、每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物，
开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境，徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时 ，除了作息和心态调整外 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。让身体微微出汗即可。全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，