在卫生安全的基础上 ，酥饼 、健康馒头 、提醒因为它们无须特殊加工 ，外出粥 、吃早餐酸奶 、健康食品安全风险也比较高 ，方便面 、尽量多在家吃早餐 。街头临时摊点 、
首先要选较卫生的店
，面条 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品 ，粗粮粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酥饼 、如果在超市里买包装食品 ，尤其是以肉馅为主的 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。油炸小吃 、馄饨 、薯片食物等营养品质低下 ，面条 、煮鸡蛋 、烙饼等食品比较卫生安全，街边小店、火腿肠 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。麻花 、煮蛋 、如油条 、饼干、相对而言 ，不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如包子、炸鸡翅 、馅饼等，
其次要回避不太健康的食物。豆浆 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。少选为妙。全麦面包 、带馅食物 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆或其他大豆制品 、尽量多在家吃早餐 。而且食品安全隐患较多。切片面包（低脂肪） 、咸鸭蛋、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、品质好坏也一目了然 。茶鸡蛋 、尽量少吃。杂粮面包 、牛奶 、油炸点心 、花卷 、