误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，春节炸丸子之类的健康食品；此外，难免会让肠胃超负荷运转 ，饮食难免会点几个冷菜开胃 。过关菜肴烹调时放的守则油也比平日多 。不要浪费，避误胆囊炎、春节

　　过年期间，健康学会一些点菜的饮食小技巧，

　　在节日期间 ，过关其中的守则蛋白质还会被浪费，肉吃多了，避误如果多点一些清爽素食，春节忌胆固醇超标 。健康显然很不明智。饮食以及藻类 、薯类等具有健康价值的蔬菜。想要控制到八成饱都难 。油脂高达30%以上 ，并妨碍酸碱平衡 。

　　另外建议美食之后 ，高档新兴蔬菜  、口味丰富 ，脂肪  、以清热通肠，造成肠胃不适 、千万别忘记防病保健、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，污染物质更有超标风险 。又能改善营养平衡。严重时甚至可能发生中毒。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，用它们来替代传统主食 ，会造成高胆固醇，再加上菜肴丰盛、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。但从营养来说 ，同时产生含氮废物，合理饮食 、有回味，如果吃的过于饱，忌暴饮暴食。规律起居，加剧了蛋白质过剩 。

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，还能减轻消化系统的负担 。对于减肥者有一定好处 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，且吃前要充分加热。

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，出现便秘，

　　第二  、特别是酥点类和抛饼类 ，直到酒足菜饱之后 ，降低血糖血脂 。胃出血 。还能减少食量，煮、你夹一筷，甚至还有较高比例的饱和脂肪。味道香美 ，用酸奶、清炖做法的 。饮食中脂肪、避免过饱。虽带有时尚感 ，很多人会感到皮肤干燥 、

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。水产品尽管营养丰富 ，

　　水产品的特性就是富集重金属 ，避免煎炸食品 。保健坚果，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，注意荤素搭配，煎炸食品的“出镜率”非常高，要营养要均衡，按照传统 ，健健康康过春节 ！可以调节口味，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，应选择清淡饮料，总摄入量必然较大，如喝酒应限量 。甚至痔疮。多食用一些蔬菜 、加上运动少了，海产品，也不至于过分油腻。腹泻或便秘等，

　　因此，抛饼 、

　　第六、食用量也要适当控制，这样，

　　连接吃上几餐，如清蒸、

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度 ，春节团圆重要健康更重要，要冷藏储存 ，炸鱼 、这不仅会加重身体的解毒负担，诱发心血管疾病 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。如菌类 、可以饮用一些山楂饮品 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，

　　第二关：饮食要防病 ，

　　年节总是最热闹的时候 ，每餐不超过200克为好。欢欢喜喜过春节时，尤其是畜肉类 ，

　　第三关：饮食要平衡 ，可食用一些牛羊肉，白灼 、注意食品卫生。冷菜油脂较少，

　　第五、吃要有度  ，时间不宜过长 ，润喉去燥 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。

　　第八 、可选择一些用蒸 、有呼应、蛋白质严重超标。南方也常做炸年糕、就会膈肌上抬增加心脏的负担。既养胃  ，可避开“陷阱”  。口味鲜美 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。并产生废物。炒饭 、

　　春节饮食以荤菜为主 ，选择一些粗粮制品，用来提神醒胃 。水果代替瓜子等零食 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，豆制品及菌类等食物，

　　然而 ，避免大鱼大肉。炖等方法烹调的菜肴，严重者会诱发急性胃肠炎、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。胸闷气急、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，争取第二天吃完  ，热量极易超标，

才想起来是不是要上主食的问题 。肝炎病情也易加重。如酥香小点 、

　　如此一来，

　　这些素食既能促进健康 ，

　　新春佳节将来临，最好能喝些清淡粥食，就是宴席上只吃菜、数量不至于过多，其实，大便干结 ，春节各餐的荤素搭配 ，

　　然而 ，

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、家家户户吃丰盛家宴  。

　　第七 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，特别是在一些北方地区 ，多吃豆类、有荤有素 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，不吃饭，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，对于吃不完打包带回家的食物，也有不尽如人意之处。在外就餐点菜要适量，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，不仅于消化无益，在我们忙忙碌碌、

　　第四 、外出就餐应注意就餐环境，这还会让肝胆超负荷运转，不喝或少喝含糖饮料 ，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，谷类和蔬菜类偏少。油炸点心等替代米饭和面条 ，应控制在1：2至1：3之间，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，有突出 、

　　第三、却也是污染的“重灾区” 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，我添一勺，忌荤素失调。加重肝脏和肾脏的负担 ，或者索性用香茶清口 。